책추천 ] 회복탄력성 김주환 교수의 <내면소통>
삶의 변화를 가져오는 마음 근육 훈련
<회복 탄력성 > 김주환 교수가 최신 뇌과학과 명상으로 안내하는 모든 두려움으로 부터 완전히 자유로워지는 법 .
마음근력의 핵심은 모든 두려움에서 완전히 벗어나는 것이다 .
몸과 마음의 모든 병은 두려움에서 비롯된다 .
회복탄력성은 반드시 성공하겠다는 불굴의 의지나 집착에서 오는것이 아니라 실패를 두려워하지 않는 마음에서 온다 .
천천히 호흡하면서
고개한번 돌려
나의 내면을 조용히 들여다보면
거기에 텅 빈 평온함과 온전한 자유가 있다 .
마음에도 근육이 있다 .
몸의 근육처럼 마음 근력도 체계적이고도 반복적인 훈련을 하면 강해진다 .
마음근력을 키우면 적어도 세 가지 좋은 일이 생긴다 .
1.정신건강에 큰 도움이 된다 .
불안과 통증의 고통으로부터 자유로워질 수 있으며 감정조절력이 향상되어 마음이 늘 평온해지고 행복한 상태가 오랫동안 지속된다 .
2. 신체적 건강에도 큰 도움이 된다 .
면역력이 강화될 뿐만 아니라 신체의 여러기능이 향상되고 노화도 늦춰진다 .
근력운동이 몸의 급속한 노화를 막아주듯이 마음근력 훈련은 뇌의 노화를 막아준다 .
3. 성취역량과 수행 능력이 높아진다 .
뇌의 편도체를 안정화하고 전전두피질 중심의 신경망을 활성화 함으로써 전반적인 인지능력이 향상된다 .
일반적인 업무 수행력이 향상되고 특히 문제해결력 집중력 창의력 설득력있는 소통능력 등이 향상된다 .
마음 근육이 향상되면 공부,스포츠 , 비즈니스,연구. 창작활동등 무슨일이든 더 잘 할 수 있다 .
마음근력 훈련은 더 건강하고 행복하게 풍요로운 삶을 살 수 있도록 하는 구체적이고도 확실한 방법이다 .
내면소통은 내가 나와하는 소통이다 .
혼자 생각하는 것 . 기억하는 것, 느끼는 것. 혼자 중얼대는것 등이 모두 내면소통이다 .
내면소통의 결과가 의견이자 생각이고 의사결정이며
또 의식이자 스토리텔링이고 기억이며 나 자신이다 .
명상은 마음 근력 훈련이다 .
마음근력을 강화하는 것은 내가 나를 변화시키는 것이다 .
명상은 우리를 편안하고 행복하게 한다.
만약 명상을 하고 있는데 고통스럽고 괴롭다면 아마도 명상이 아니라 다른 무엇을 하고 있을 가능성이 크다.
명상은 집착을 내려놓는 훈련이다 .
나를 바꾸는 것이 곧 세상을 바꾸는것 .
마음근력에는 크게 세종류가 있는데 모두 <나>에 관한것이다.
마음근력은 <내가> 나 자신을 (자기조절력)
내가 다른 사람을 (대인관계력) 내가 세상을 (자기동기력)더 잘 다루는 능력이다 .
마음 근력을 강화한다는 것은 곧
나를 바꾼다는 뜻이다 .
나를 바꾼다는 것은
세상을 바꾼다는 것과 같은 뜻이다 .
내가 달라지면 내가 사는 삶과 환경이
달라진다.
내가 몸담고 살아가는 나의 환경과 세상은
나의 존재 이전에 고정된 실체로서
주어지는 것이 아니다 .
나의 환경은 나와 세상이 만나서 형성되는
지각편린들에 의해서 구성된다 .
세상을 바꾸는 것은 곧 나를 바꾸는 것이고,
또한 나를 바꿈으로써만 세상을 바꿀수 있다.