책추천> 인생을 바꾸는 90초

책추천> 인생을 바꾸는 90초

• 왜 나는 기분이 풀리지 않을까?
• 기분이 엉망인데는 다 이유가 있다.
• 파도를 타듯이 감정을 타자.

90초로 삶을 바꾸는 아주 간단한 방법 .

여덟가지 감정에 잘 대처하면 감정적인 힘,자신감. 회복력을 키울수 있을뿐만아니라 불안감을 줄이고 혹독한 자기 비판도 끝낼 수 있다.

그러면 당당하게 목소리를 낼 수 있고 실패에 대한 두려움을 떨쳐내는 일도 훨씬 쉬워진다 .

지금 손에 들고 있는 이 책이 어쩌면 당신 인생에서 가장 중요한 책이 될지도 모른다 .

우리는 누구나 자신이 나아가는 방향을 바꾸고 스스로가 어떤 사람인지 깨닫기 위해 도전하고자 하는 본능 또는 욕구를 가지고 있다.


어쩌면 당신 역시
‘나는 아무데도 속해 있지 않아’
라거나 ‘나는 남들과 어울리지 못하는 사람이야’
라는 생각을 하고 있을지 모른다.

남들과 다르다고 느끼거나 관계에서 단절되어 있거나
결코 도달하지 못할거같은 꿈과 목표 때문에 불안감을 느낄 수도 있다 .


지금의 자신에 갇혀있을 필요는 없다 .
오래도록 지속되는 자신감을 쌓아 유지하는 방법이 있는데 그건 변화하겠다는 목표에서부터 출발한다.

꾸준히 집중해서 노력한면 삶을 원하는 방향으로 변화시키면서 빠르게 발전할 수 있다 .

현재에 집중하면서 매 순간하는 경험을 최대한 많이 의식하고 접촉하겠다는 선택을 하는것이다. 이런 선택을 하면 유쾌한 기분부터 불쾌한 기분에 이르기까지 자신의 모든 감정을 열린 마음으로 받아들이게된다 .


다음과같은 여덟가지 감정에 대처하거나 견디고자 하는 의지를 다진다.


슬픔

수치심

분노

무력감

당혹감

실망

좌절

취약성

90초동안 밀려드는 신체 감각의 파도를 타면서 이런 불쾌한 감정을 견디거나 극복한다.


이책은 가장 힘든 감정에 대터하는 데 도움이 되는 감정적 힘과 자신감 회복력을 기르는 방법을 가르쳐주는 전략적이고 실용적인 안내서다 .

당신은 현재의 환경과 조건보다 훨씬 많은걸 경험할 수 있다 .
그 꿈을 추구하자 자신있게 나아가자.

어디까지 멀리 뻗어나가고 싶은가?